Á, nem lehet kibírni a heti összefoglalóig, mikor a kedd reggelem ezzel a képpel indult (by Glammaker):
Ajánlom mindenkinek a Glammaker fb oldalt, a mai napra nagyon betalált nálam. :)
Végig toltuk a nem éppen eseménymentes napot az ofiszban, de mivel hétfőn nem voltam jól és csak kinyúlva feküdtem, a ma esti kötelező program mindenféle kipofázás nélkül: FUTÁS :) Könnyű terhelésű hét van, tehát egy Gy-féle szigetkört terveztem be, lendületes tempóban. Ki kellett derítenem tudok-e még 5 percen belüli kilométereket futni :) Ez volt a mai missön.
2. hét (könnyű terhelés)
1. 2014. július 29. 18:22
Nagyon időben el tudtam indulni, ez feldobott. Meg az új futószett is, amit a leárazáson sikerült magamhoz vennem a WE-ben. Sose dolgozz pláza közelében :)
Jól bele is kezdtem a futásba, éreztem h melegem lesz. Sikerült az 5 percen belüli egyenletes tempót tartani, imádok a Duna parton, Pozsonyin, szigeten futni! Viszont a csúszdáknál jött az égi áldás: elkezdett ömleni az eső. Körülöttem mindenki mosolygott és futott tovább. Eszébe sem jutott SENKINEK sem, hogy megálljon. Pedig a Hajósnál is lett volna rá lehetőség. Áááááh, minek, mikor esőben is ázhatunk??? :) Dehát reggel óta ugye tudjuk: a bűrünk vízhatlan :)
Jó kis banda gyűlt össze a futópálya végén. Az "Activity completed" szövegek koncertjében mindenki szépen pólót facsart... Na ezt most akkor itt nem kommentelném tovább... :D :P
8,0 // 38:11 // 4:46 effort is felt only after :) Mission completed.
Jah és a zene: Dimitri és Mike volt ma is, de hétvégére beújítunk ;) Holnap pihi, szocélet ápolásával vegyítve. :)
2. 2014. július 31. 19:30
Rendhagyó edzés! Kb. másfél hónap kihagyás után újra elmentem lépcsőzni. Most "Mind the step" fantázianév alatt fut (stílusosan: fut, éééérted? :) ) Kristóf agyszüleménye. Lényege (laikus szemmel nézve): van 1 nagyon hosszú lépcső a Tabánon, és ott válogatott szivatásokat rendkívül hasznos feladatokat csináltat velünk. :) Jellemzően kis bemelegítés, majd felfutások, kb. 170 lépcsőfokon, egyesével, kettesével, hármasával, egymást cipelve, lábsúllyal, hátrafelé, féllábon, stb. Csak hogy pár csemegét említsek. IMÁDOM. A közösség szuper, teljesen más hangulata van a csapatban edzésnek, mint az egyéni futásnak. Mindig rájövök, hogy megéri elmászni akár hajnalban akár késő este is ezekre a szessönökre. :D
Szóval kellemesen kiköptem a tüdőmet, mikor teljes hosszon már hatodjára kellett felfutni, a végén már hármasával véve a fokokat. De februárban ettől gyorsultam be mintatom, szóval jó az! Majd egy külön posztban erről is megemlékezem. Röpke másfél óra, elszállt gyorsan. Viszont: a pára nagyon durva, nem tudom h amiatt, vagy puhányságom miatt, de nem sikerült 100%-ot nyújtanom. De ez még csak a 2. hét...
A lépcső:
3. 2014. augusztus 2. 11:34
A lépcsős edzés után stílusosan a lépcsős csapattal össze jöttünk egy kis lakásbúcsúztatóra. Hát, mindig jól sikerülnek ezek az ankétok, most sem értem haza 4 előtt. De rendíthetetlen Gyé felkelt szombaton reggel 9-kor és 2 órával reggeli után neki vágott a hosszú futásának. OMG de meleg volt Budapesten! Beálltam hát egy olyan tempóra, amit tudok tartani hosszabb távon is, ez pedig a kb. 5:10 perc/km. Meglepően jól bírtam, és még az Aldit sem fosztottam ki utána éhségemben, szomjúságomban. Még a túrós batyu is elmaradt, nagy szó! :)
10 km // 51:41 // 5:10 effortlessly (csak -2 kg)
Ééééés, Hardwell mixet hallgattam, Ultra 2014, nem tudom valaha meg lehet-e unni :) (és még itt is az "Ultra" szó, véletlenek márpedig nincsenek...)
Hardwell live @ Ultra Music Festival 2014
Viszont: zúztam is rögtön a Komjádiba, hogy ott hűtsem le a bográcsomat. Stílusosan futásról szóló könyvet vittem magammal és HVG-t. Utóbbi bontatlanul jött velem haza, mert előbbi teljesen magával ragadott. Beszippantott, le sem tudtam tenni, 4 óra csak úgy elrepült a medence szélén! Kötelező olvasmány minden futónak, komolyan mondom!
Totál leköti gondolataimat, ójajjj, lesznek itt problémák :)
2. hét tehát sikerrel abszolválva, lassan rá kell hangolódnom a 15 és 17 km-re. Itt tervezem kipróbálni az új kajálást és frissítést, amivel kapcsolatban még semmit nem találtam ki. Csak annyit tudok, hogy új lesz. Más. :D
Lesznek itt még finomságok, de arról csak később... ;)
Písz.
