Van egy szám, amit imádok. James Arthur: Recovery (link below). Csodálom a csávót, úgy szenvedni, mint ő nem tud senki más. :) Őszinte, na. Szóval recovery run megy Gy-nél, majdnem 4 hónap kihagyás után. Az apropót, ami miatt most újra a futásról szól a bejegyzés a főkép szolgáltatta. Glammaker sokszor talált már telibe, de itt mindent vitt. ♥
A kép gondolatmenetét folytatva: nem tudom hogy jövök ki ebből a hosszú kihagyásból, de egy dologra megtanított ez az időszak: türelem. És vigyázni kell magunkra, és ésszel kell visszakapaszkodni, és nagy munka lesz. Főleg most, mikor egyébként is tele vannak a mindennapok tennivalóval. Ilyen szép bekezdés végére dukál egy motivációs kép :D :
Na de akkor térjünk a tárgyra, leírom hogy is alakult ki a követendő stratégia, és hogyan lesz a következő időszak felépítve. :)
Az a kép megvan, mikor állsz az építkezésen és melléd lép a lakatos és megkérdezi, hogy te futsz? :D Akkorát néztem, hogy majdnem kiesett a szemem. Kérdem ezt miből gondolja? Hát a nadrágomon látszik. (A leghidegebb téli napokban jártunk, ezer réteg volt rajtam.) Hmmm, jó, elfogadtam a választ, ám legyen. Röpke beszélgetés után kiderült, hogy nagy valószínűséggel futottunk már el egymás mellett/egymással szemben a szigeten és szeltük a habokat egyszerre a Dagályban. És ő mondott egy olyat, amire felcsillant a szemem! ;)
Tudjátok, volt egy sérülésem. (Azt hiszem ezt így még sosem írtam le, de attól még az volt.) Hivatalosan is nem bírom a nagy mennyiségű aszfalton futást. És vigyáznom kell az újrakezdéssel: kisebb távok, lassabb tempó, puha talaj, más lábtartás, végtelen a lista. Már épp kezdett összeállni a fejemben, hogy itt akkor durván vissza kell venni a tervezettekből, mikor a lakatos bedobott a "köztudatba" egy módszert: Maffeton → Google → megvilágosodás. :) Imádom, amikor az élet tálcán hozza nekem a megoldásokat.
Mindenki rákereshet, elmélyülhet a dologban, ami engem ebből az egészből megfogott az az, hogy alacsony pulzussal kell futni (tehát jó lassan), cserébe egyre gyorsabb tempóban tudjuk majd alacsonyan tartani a pulzusunkat. Ezt minimum 2 hónapon keresztül érdemes tartani, majd 1 hónap beleerősítésel kirobbanó formába kerülhetünk egy versenyre. Perfetto. Nekem találták ki! Mivel kb. újra meg kell tanulnom futni (azt meg csak lassan lehet), úgy érzem ez egy win-win szituáció. Egyetlen fix célom van Q2-ig: az ULTRABALATON. Az viszont szent és sérthetetlen, minden más ennek van alárendelve. Tehát, ha májusig csak "maffetonozok", és utána megküldök pár fartlec edzést, az jó lesz. :) Gondolom.
Ennek megfelelően a februári időszakot úgy álmodtam meg, hogy felfejlődök heti 1 edzéssel, letesztelem a lábam, valóban meggyógyult-e, és belövöm, milyen suhanást tudok végezni 150-es pulzussal. Itt tartok most, beszámoló következik:
1. 2015.02.05. 18:08
Irtó hideg volt abban az időszakban és minden ellene szólt, de eldöntöttem és elindultam a szigetre. Kész az új pályaszakasz, komoly 1,7 km-t sikerült legyártani nyár vége óta. :) Viszont az legalább jó, ki van világítva, nájsz. Zenét sem vittem erre a komoly távra, néztem az embereket meg az órám a pulzusom miatt. Közben figyeltem, hogy ne a sarkamra érkezzem, úgy éreztem magam mint egy szöszi szöcske, de végülis abszolváltam a feladatot, nem fájt semmi, határtalan boldogság öntött el a végén, hiszen futottam! Idén először. Új éra kezdődött ekkor.
23:05 // 3,52 km // 6:33 // average HeartRate 147 - I thought I will never start sweating :)
2. 2015.02.11. 18:08
Poén, hogy percre ugyanakkor kezdtem, mint előző héten. :) Itt megint irtó hideg volt, de AKARTAM futni. Mivel előző héten nem volt meg a 150-es átlagpulzus, most gyorsabban futottam, éreztem is a lábfejem a végére. Irtó furcsa ez a lassú tempó nekem, mindenki megelőz, csigának érzem magam, de a cél szentesíti az eszközt, visszafogom magam. :) Visszafelé meglátni a Parlament - Mátyás templom - vár - Margit híd kompozícióját: felbecsülhetetlen. Képeslapban élünk.
25:10 // 4,01 km // 6:16 // aHR 151 - I got sore throat, was sick for a week :(
3. 2015.02.19. 18:24
Pajtással futottam, azaz ismét zene nélkül. Neki egy célja volt: futni, nekem sem sokkal több: futni. Lehetőleg hosszabb távot, mint előző héten. Mivel végig dumáltuk az egészet a tempónk értelmezhetetlen volt, de nem is akartam csurom vizes lenni és ismét megfázni, így is nehezen viseltem az egy hét kihagyást, mert nem csak futok ám! ;) A többit majd később. Szóval nyomokban még aszfalton is szökkentem, és boldogan nyugtáztam, hogy megy az is. Ettől még nem csinálok belőle rendszert. Köszönöm a társaságot.
31:05 // 4.48 km // 6:57 // aHR 140 - And we did not care how slow we were :P (aHR figure is funny though, isn't it?)
4. 2015.02.26. 18:20
Leírni is furcsa: négy hét után végre SZIGETKÖRT futhatok!!!! Bumm-bummm-csinnadratta! Végre. Ismét sok visszatartó tényező lépett fel (pl. eső), de tudjuk:
Szerencsére futnom nem kerül ekkora erőfeszítésembe. :) Maffeton-run nr. 4.: completed. Vittem istencsászár zenéket, mert tudtam, ez hosszú lesz - időben. Folyamatosan szokom az új talajfogási technikámat, már egész OK kezd lenni, de azért a végére elfárad a lábfejem, valószínűleg még gyenge. Azért néha elgondolkodok rajta meddig lehet még ezt a "tudományosságot" fokozni. Eddig csak elindultam és mentem előre, de gondoltam át semmit, csak futottam mint Forest. :D Most meg ezer millió részletet átgondolva indulok el. Szóval nem unatkozom közben sem, mert figyelni kell, hogy mindent jól csinálok-e. Na hát ezen a futásomon nem tudtam elmélyülni a gondolataimban, mert akkor felkenődtem volna a mobilkerítésre. WTF??? Még el sem készült és már megint le van zárva a futókör. Ennyit arról, hogy körbefutom a szigetet.
Rugalmasságból, toleranciából és rögtönzésből viszont már tavaly is jól vizsgáztam, kis dagonya után (emlékeztek: eső...) ismét utat találtam, aszfaltot, szuper. Szóval itt bolyongtam egyet a sötétben. Ebben a tempóban amúgy nagyon messzire képes lennék elfutni úgy éreztem. Aztán szólt a lábfejem hogy ő viszont nem szeretne. Maradt hát a szigetkör táv, 5,2 km után megálltam.
36:06 // 5.26 km // 6:52 // aHR 147 - I should run faster next time to keep target HR
Nem nagy sportteljesítmény amit véghez vittem futás terén februárban, de higgyétek el, ehhez is sok erő kellett részemről. Alig várom az első hosszú futásomat, meg az első gyorsabb tempót! Aaaahhh, akkor lesz igazi boldogság! Most meg örülök ennek és a cross edzéseknek, amik NAGYON DURVÁK! Ma is egy ilyenről jövök, kíváncsi vagyok hol fog fájni a testem hétfőn, meg kedden! Mert a kedd még rosszabb szokott lenni, mint a másnap. :) Heti kettőt nyomtam le belőlük, hogy erősítsem a törzsem meg úgy mindenem. És bár jó edzőknél voltam, kellemes társaságban, valahogy nem kapott el a fílingje. Szerintem olyan fejeket vághatok, hogy másoknak is elmegy a kedvük tőle. :D Tehát kicsit ezt a vonalat lejjebb veszem a futás javára.
Amúgy meg át kellene állni a heti 2 posztra, mert nem győzöm sorokba önteni a sok infót, ami mostanság áramlik felém. Futás - építészet - lakberendezés - utazás - kivitelezés - ötletelés, van itt minden!
Rengeteg tervem van 2015-re, és pont ma este mondtam el többször is, hogy amit eldöntök...
;) 2015: LOADED.
Písz,
Gy.
