A tatai kiruccanás sikere után magasan van a léc. :) Itt nem szabad elengedni a gyeplőt, keep discipline! Hétfőn nem is volt nehéz ezt tartani, mert akkor jött ki rajtam a fáradtság (mindig a 2. napon érzem). Kis napozás az Öreg-tónál, aztán GO BP. Imádom ezeket a biciklis túrákat! Thx Mum. :P

Szóval hétfőn 2-kor még úgy gondoltam este futok imádott fővárosunkban, de az alvás győzedelmeskedett :D Perfect holiday, kedden folyt. köv. az ofiszban :D De előtte:

2014.08.12. 6:39

1 óra könnyű futás az előírt adag. Akkora szuperhíró vagyok, hogy felkeltem reggel 6-kor és elindultam a zabpelyhem elfogyasztása után. Light tempó volt előírva, ám legyen: 5 percen kívül toltam neki. Toltam? Hááááát :D Meleg volt, na. Őszintén már nem is nagyon emlékszem rá (ma vasárnap van, az meg kedden volt :P). Maradjanak a puszta tények. Jah és Guetta ment, jóóóó az a mix is! 

1:00:00 // 11.4 km // 5:16 donno what kind of effort it was :)

2014.08.13. 18:31

Muszáj volt szerdán is futni, méghozzá a rettegett fartlecet! ;) Ismét program volt utána, szóval gondolkodás nélkül elindultam és a szigeten toltam a 300 méteres beleerősítéseket. Ismét működik a Runkeeper, így egyelőre nem kell 40 k-t kiadnom egy GPS-es órára, jupijjjééé :) Irtó sokan futnak este 7 körül, szerintem totál idiótának is néztek, hogy minek előzöm le őket ha utána meg sétálok. :D Mindegy, 5x belehúztam a 300 métert, az 5. már nagyon sz.rul esett, de Dalma "edzőbá" megmondta: ez fog előre vinni a versenyen. Ámen. Én hiszek neki! :P Gyors zuhany és irány Buda-side, socializing, was good ;)

41:04 // 7,41 km // 5:33 - always great effort

2014.08.15 6:43

Csütörtökön képeztem magam (belsőépítészet témában), így péntekre maradt a "lótifuti" :) Jajj most már el kellene kezdeni az építész vonalat is erősíteni a blogon! Ami késik...

Szóval pénteken ismét fel kellett kelni hajnal 6-kor, mert este "fellépés" (tehát buli), és nem szerencsés előtte futni, tapasztalatból mondom. Egy jó tanács mindenkinek: BULI ELŐTT KÖZVETLENÜL NE FUSS! :) Kössz.

Azt hittem még futás közben is alszom, komolyan! 40 perc könnyű futást kellett abszolválni, háááát. A Runkeeper is érezte szerintem a lelkesedésem, ezért azzal próbált kompenzálni, hogy 2 perces kilométereket mondott a fülembe. Egyemmeg a Városligettől mérte a "teljesítményem", pedig mint tudjuk Újlipótban nyomulok... Sebaj. A lábam egész délelőtt sajgott, repesett az irodai munkától is! Ezért délben megjutalmaztam egy sétával a fagyizóig. :P

40:06 // 7,5 km // 5:21 - with effort due to early timing

2014.08.17 09:54

Na ettől most féltem. Pénteken (azaz szombaton) későn kerültem ágyba, szombati program is feszített volt, de először úgy gondoltam Dunaharaszti jó terep lesz a 18 km-t ledarálni. Aztán kiderült, hogy egész jól süt a nap. És flash a terasz a wakeboard pálya mellett. És tehetséges fiatalok figuráznak az orrom előtt. És van ciderük is. Gondolom már mindenkinek leesett hány kilométert futottam én ott :D Igen, pont annyit. Még a pálinka is előkerült, mert "super sweet sixty" buli volt. :D :P

Így maradt a vasárnap reggel. Kipattantam az ágyból, betoltam az istencsászár zabpelyhet, a mégjobb mutter-féle nyírfacukros eperlekvárral. Pöpec caffé latte, Energy bar (igen, még mindig Aldi), Powerade, fél óra malmozás, és "activity started". Na erről részletesebben: 5 perces tempót álmodtam meg, ne kérdezzétek miért. Nem akartam széthajtani magam egy egyéni csúccsal, de lassan meg nem akartam menni, mertazmegmilyenmár? :D

Szóval futottam a Dunaparton, a táv végét szándékosan nem terveztem meg, hogy ne arra koncentráljak. Mindig csak a következő szakaszra. Vittem magammal Poweradet, mert azért másfél óra sok idő és süt is a nap ezerrel. Minden hepi volt azt kell mondjam. Nem voltam teljesen kipihent, de ezek a kaják reggel megadták a lendületet. Ez lesz a verseny előtti menüm mostantól. Kicsit fájt a bal térdem, de csak addig míg kiértem a szigetre, onnan már inkább a lábfejem jelzett, de szerintem azért, mert váltogatom a cipőket. Ezt a könyvben (Futni születtünk) olvastam, hogy jó módszer a lábfej erősítésére. Hope it works! :)

8 km elszállt gyorsan, onnan már "csak" bő 1 szigetkör meg a 4 km-es befejezés várt rám. :D Jól ment, semmi erölködés, a szellő hűtött is, megfogalmazódott bennem, hogy a hőérzet ÓRIÁSI hatással van a futásunkra. Ez sem újdonság, de azért leírtam. :) Eljött a 14 km is gyorsan, a löttyöm eddigre már 35 °C-os lett, ki kellett találni a befejezést. Már korábban eldöntöttem, hogy a jutalmam egy cukros-kávés-izé lesz az utált és leszólt gyorsétteremben a Jászain, de most pont erre vágytam. Az utolsó 4 km-t cikázgatva tettem meg a szigeten, 15 után már nagyon untam... Szerintem a 16-ot el is mérte a Runkeeper, nagyon vártam a végét, mentálisan. Fizikálisan totál oké volt minden, megint lement volna egy félmaraton szerintem. Kiittam a kutat az AC-nál, és irány a kávéééém! :) A legnagyobb dilemmám innnentől az, hogy menjek-e a Hajósba, vagy otthon olvassak, esetleg tervezzem meg a legújabb projektemre a vizesblokkokat? :) Jó volt ez a futás, büszke vagyok rá hogy könnyedén ment. (Azért ma este nem kell majd altatni. :P )

1:31:28 // 18,01 // 5:04 

Thanks Guetta and Hardwell @ Ultra 2014! Jövő héten tracklist frissítés, már csak a fesztiválozás miatt is :P Zamárdiiiiii, jövüüüünk! :)

Könnyű terhelésű hét következik, 3 edzés lesz össz-vissz. ;)